Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №9

26 января 2011 Комментариев нет

Мудрая поза

Очередная поза, названная в честь ее создателя – мифического мудреца Маричи. Одно из самых действенных и мощных скручиваний позвоночника, какие только существуют. Упражнение избавляет практически от любых болей в спине любой природы, если только соблюдать главное правило – всегда перед скручиванием максимально выпрямить спину!

Приучая позвоночник быть прямым, вы заметно улучшите свою осанку, став более привлекательными для представителей противоположного пола. Не забывайте также подтягивать мышцы внизу живота во время выдохов – это хорошо тонизирует органы таза и улучшает сексуальную жизнь!

Техника:

Обратите внимание на два пункта – одна из рук стоит сзади, помогая держать спину прямой (это важнее, чем скручиваться!). Второй пункт – не надо вначале заводить руку так глубоко, как делаю я в финальной фазе – достаточно взяться за колено и слегка скрутиться или завести за бедро локоть и нажать им.

Чтобы скручиваться, надо дышать и действовать согласованно с дыханием: вход – пауза, выдох – вот тут и скрутитесь поглубже. В позе надо сидеть долго и дышать ритмично, тогда ее эффект будет мощным, глубоким и останется с вами надолго.

-

УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ



.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+