Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №7

23 января 2011 Комментариев нет

Бакасана – «ястреб»

В этой позе тело человека напоминает тело парящего ястреба. Она развивает качества, присущие этой птице – мощь конечностей и контроль над своим телом. Прекрасно подходит для тех, кто хочет иметь сильные руки и чувствовать себя более уверенно в любых жизненных ситуациях. Кроме того, поза хорошо освобождает поясницу и крестец от остаточного напряжения, раздвигая позвонки в нижних отделах спины, и устраняет боли, которые зачастую возникают из-за сидячего образа жизни.

Техника:

1.  Из положения сидя на корточках подсуньте верхние части рук под ноги, чтобы чувствовалось, что ноги лежат на руках всем своим весом.

2.  Переносите центр тяжести то вперед, то назад, покачиваясь, постепенно отрывая от пола стопы.

3.  Удержать равновесие в этой позе получится не сразу, поэтому осторожно! Не ударьтесь головой об пол слишком сильно, когда будете падать вперед при первых попытках выполнить позу.

-

УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+