Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №5

23 января 2011 Комментариев нет

Для сердечного здоровья


Простая и очень эффективная поза. Заставляет работать все тело, размягчает и оживляет мышцы спины, дает хорошую растяжку ног. Одним из самых главных эффектов выполнения позы будет избавление от болей в пояснице и улучшение работы сердца и сосудов.

Обязательно дышите во время выполнения позы. Дыхание должно быть очень ритмичным, темп и глубина приятными для вас. Складывайтесь пополам только во время выдохов. На вдохе делайте паузу и отдыхайте. Не забывайте слегка подкручивать бедра внутрь (пятки чуть разведены, а большие пальцы ног сжаты) – это важно для освобождения позвонков в крестце и пояснице и тазовых суставов от сжатия и связанных с этим застойных процессов, которые, как это ни печально, возникают почти у каждого из нас. Эту асану можно делать лежа в постели с утра, это очень приятно!

А если еще добавить к этому наклону какое-нибудь скручивание позвоночника, вы потом целый день будете чувствовать себя другим человеком! Кстати, скручивание можно сделать, опять же не поднимаясь с кровати.

-


УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+