Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №4

22 января 2011 Комментариев нет

Триконасана

В этой необычной позе какие линии ни возьми, везде найдешь треугольник. Поза великолепно развивает подвижность тазобедренных суставов, увеличивает сексуальную силу. Она придает ногам твердость, выравнивает позвоночник, улучшает осанку и избавляет от массы проблем, связанных с застойными процессами в кишечнике. Кроме того, она укрепляет арки стоп и избавляет от плоскостопия, зачастую являющегося реальной причиной грыж в позвоночнике.

Техника состоит в том, чтобы максимально жестко закрепить позвоночник и не дать ему изгибаться в боковой плоскости. Этого можно достичь, последовательно делая три вещи:
1. Втянуть лопатки (и держать их, не отпуская).
2. Втянуть низ живота внутрь (и тоже не отпускать).
3. Слегка поджать плавающие ребра в районе груди.
Дальше все просто – наклонитесь вбок, складываясь в тазобедренном суставе так, как показано на фотографии.

И еще – не забудьте дышать ровно и ритмично, как будто ничего особенного не происходит.

 

-

УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+