Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №2

21 января 2011 Один комментарий

Здоровый «стресс» для кровеносной системы

Одна из самых узнаваемых поз йоги – «собака головой вниз». Это великолепное, комплексное упражнение, суть которого – удлинение позвоночника. При этом «собака головой вниз» имеет массу других положительных эффектов – укрепление поясницы, растяжка ног, плюс здоровый «стресс» для кровеносной системы. Этому способствует перевернутое положение тела (круг кровообращения развернут в другую сторону относительно силы гравитации). Выполняя упражнение вы также укрепите поясницу (только не забывать подтягивать низ живота).

Исходное положение для выполнения позы называется «планка». Что интересно в данном упражнении исходное положение намного важнее и даже в чем-то полезнее итоговой позы. Ведь именно в «планке» есть шанс прижать к полу ладони и почувствовать, как они буквально продавливают пол насквозь. Если вы все сделаете правильно, тогда и выход в позу собаки будет легким и удобным. И помните, переход от одной части упражнения к другой происходит на выдохе.

 

-

 

УРОКИ ЙОГИ

.

Один комментарий »

  • avatar
    Гулхан казашка said:

    привет спасибо вам. мне 15 лет я через чур худая и жутко нервная,агрессивная… Хотела заниматься йогой) но эти всё уроки делать в один день и сколько раз делать упражнение сколько минута

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+