Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №17. «Краучасана» – «Цапля»

24 июля 2011 Комментариев нет

Цапля с красивыми ногами

Это сложная вариация «Позы героя» с силовым вытяжением одной ноги вверх под разными углами (эта вариация носит также название «Краучасана» – «Цапля»)

Здесь нас ожидает еще более интенсивная растяжка и складывание ног, раскрытие суставов – голеностоп, колено, таз – вот о чем эти вариации. Как всегда вытянутый стрункой позвоночник, избавление от артрозов, артритов, целлюлитов, ноги и попка у женщин станут просто убийственной красоты, мужики так и будут сами штабелями укладываться, можно будет вновь надеть мини-юбку и стринги на пляж, даже если вы уже решили, что это навсегда в прошлом.

Позы сложные, но я без всякой растяжки в свое время начал делать их очень быстро, из-за того что старался. Делал максимально то, что нужно, дышал; ну искры из глаз летели от напряжения и боли, конечно, но когда что-то такое получится, вы обязательно почувствуете глубокое удовлетворение человека, который сделал что-то за гранью обычных возможностей, и веры в свои силы прибудет.

Техника:

– носок согнутой ноги всегда завернут внутрь к тазу;

– держите спину прямой, никогда не выпрямляйте ногу за счет скругления спины;

– аккуратно с подколенными связками – они самые тонкие и травмируются быстрее всего. Лучше уж не выпрямлять ногу до конца;

– после поз выпрямите ноги, стисните коленные чашечки изо всех сил и держите, пока все в коленях не встанет на место. Еще раз напоминаю – осторожно! Колено – очень опасный и сложный сустав.

-

-

УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+