Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №16. Джатхара Привартанасана

24 июля 2011 Комментариев нет

Вращающийся желудок

Поза называется «Джатхара Привартанасана», или «вращающийся желудок». Это одна из поз, сочетающих в себе простоту и крайнюю эффективность. Как и всякое скручивание, прекрасно помогает раз и навсегда освободиться от болей в пояснице, наладить работу кишечника и других органов, дать работу сосудам и сердцу.  Во время скручивания внутренние органы брюшной полости сжимаются, а на выходе из него к ним приливает свежая кровь, улучшая тем самым их работу. Дыхание, которое здесь должно быть синхронизировано с движением (выдох – скручивание, вдох – возврат в нейтральное положение), еще более ускоряет процесс «прокачки кислорода» через кровь и в целом улучшает состояние организма, что связано с устранением застойных процессов.

Техника исполнения:

1. Нога должна быть совершенно прямой во время выполнения позы.

2. Нажимать на выдохе рукой на колено согнутой ноги (см. фото), постепенно дожимая его до пола, но не менее чем за 7-8 дыхательных циклов.

3. Тянуть другую руку в сторону, разводя на ней пальцы, и прижимать плечо этой руки к полу.

Позы со скручиванием чрезвычайно важны, а такие, как эта, просто находка, ведь она доступна любому человеку и всем от нее будет польза, а делать ее можно, вообще не вставая с кровати.

-


УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+