Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №12

22 мая 2011 Комментариев нет

Соберем силу воли

На этом уроке мы продолжим знакомство с «Позой героя» – «Вирасаной» и ее производными
Сегодня коснемся позы, названной в честь деятеля йоги, уже известного нам – Маричи. На этот раз наша поза «Маричасана-5».
Так же, как и прошлая поза – «ТМП», она прекрасно укрепляет ноги и одновременно улучшает подвижность суставов, помогает улучшить кровообращение в ногах и тазовой области, что непременно скажется положительно на красоте ног и улучшит половую жизнь.
Двигателем позы является захват ноги руками,  который придает ей силовой характер и помогает максимально интенсивно воздействовать на ноги и крестец.
Увы, вытягивать позвоночник в этой позе труднее, чем во многих иных, да и дышать сложнее… Однако все вышесказанное значит только одно – у практика есть больше возможностей укрепить волю и с настойчивостью идти к цели, какой бы недостижимой она ни казалась.
Технические моменты:
– правая стопа стоит на расстоянии 20 см от левого бедра – не меньше!
– толкайте правой рукой правую голень назад, максимально работая бицепсом и трицепсом правой руки. Это двигатель позы;
– если не получается захват рук – не усердствуйте. Лучше левую поставьте за спиной и помогайте ей в такт правой руке;
– после поз выпрямите ноги, стисните коленные чашечки изо всех сил и держите, пока все в коленях не встанет на место. Осторожно! Колено – очень сложный сустав.

Соберем силу волиНа этом уроке мы продолжим знакомство с «Позой героя» – «Вирасаной» и ее производными Сегодня коснемся позы, названной в честь деятеля йоги, уже известного нам – Маричи. На этот раз наша поза «Маричасана-5». Так же, как и прошлая поза – «ТМП», она прекрасно укрепляет ноги и одновременно улучшает подвижность суставов, помогает улучшить кровообращение в ногах и тазовой области, что непременно скажется положительно на красоте ног и улучшит половую жизнь. Двигателем позы является захват ноги руками,  который придает ей силовой характер и помогает максимально интенсивно воздействовать на ноги и крестец. Увы, вытягивать позвоночник в этой позе труднее, чем во многих иных, да и дышать сложнее… Однако все вышесказанное значит только одно – у практика есть больше возможностей укрепить волю и с настойчивостью идти к цели, какой бы недостижимой она ни казалась. Технические моменты: – правая стопа стоит на расстоянии 20 см от левого бедра – не меньше!– толкайте правой рукой правую голень назад, максимально работая бицепсом и трицепсом правой руки. Это двигатель позы;– если не получается захват рук – не усердствуйте. Лучше левую поставьте за спиной и помогайте ей в такт правой руке;– после поз выпрямите ноги, стисните коленные чашечки изо всех сил и держите, пока все в коленях не встанет на место. Осторожно! Колено – очень сложный сустав.

-


УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+