Главная » Уроки йоги

Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №10

22 мая 2011 Комментариев нет

Важная асана

Поза лотоса – одна из самых важных асан в йоге. За счет положения ног контур движения импульсов по нервной системе (от мозга к конечностям и обратно) замыкается, заставляя энергию тела двигаться по кругу
Упражнение имеет массу положительных эффектов. Например, замедляет процесс старения и нормализует работу желез внутренней секреции, что так важно для женщин, которые испытывают проблемы с зачатием и вынашиванием малышей. Кроме этого усиливается работа эмоционального центра в верхней части груди и улучшается связанная с этим работа щитовидной железы. Асана позитивно влияет на гипофиз и усиливает выработку эндорфинов – «гормонов счастья», в результате чего человек сначала раз от раза, а затем все более постоянно и долго чувствует себя на подъеме без всяких стимуляторов вроде выпивки или кофе и постепенно, становится действительно более целостной и эмоционально зрелой личностью.
Поза требует большого терпения и регулярности.
Техника:
Лягте на спину, положите правую стопу на бедро левой ноги. Левая стопа пусть остается на полу, левая нога согнута. Правую стопу кладите как можно выше по левому бедру, максимально плотно сжимая правую ногу в колене. Помогайте себе руками. Затем двигайте правое колено вперед-назад (толкая рукой), постепенно разрабатывая тазобедренный сустав, до тех пор, пока оно не будет легко и далеко уходить за уровень левого. Тогда можете положить левую ногу сверху на правое бедро и сесть в позу лотоса.

Важная асанаПоза лотоса – одна из самых важных асан в йоге. За счет положения ног контур движения импульсов по нервной системе (от мозга к конечностям и обратно) замыкается, заставляя энергию тела двигаться по кругу Упражнение имеет массу положительных эффектов. Например, замедляет процесс старения и нормализует работу желез внутренней секреции, что так важно для женщин, которые испытывают проблемы с зачатием и вынашиванием малышей. Кроме этого усиливается работа эмоционального центра в верхней части груди и улучшается связанная с этим работа щитовидной железы. Асана позитивно влияет на гипофиз и усиливает выработку эндорфинов – «гормонов счастья», в результате чего человек сначала раз от раза, а затем все более постоянно и долго чувствует себя на подъеме без всяких стимуляторов вроде выпивки или кофе и постепенно, становится действительно более целостной и эмоционально зрелой личностью.Поза требует большого терпения и регулярности.Техника:Лягте на спину, положите правую стопу на бедро левой ноги. Левая стопа пусть остается на полу, левая нога согнута. Правую стопу кладите как можно выше по левому бедру, максимально плотно сжимая правую ногу в колене. Помогайте себе руками. Затем двигайте правое колено вперед-назад (толкая рукой), постепенно разрабатывая тазобедренный сустав, до тех пор, пока оно не будет легко и далеко уходить за уровень левого. Тогда можете положить левую ногу сверху на правое бедро и сесть в позу лотоса.

-


УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.

Оставьте свой комментарий!

Вы можете использовать следующие теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Можно подписаться на комментарии к этой статье по RSS.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+