Простая и очень эффективная поза. Заставляет работать все тело, размягчает и оживляет мышцы спины, дает хорошую растяжку ног. Одним из самых главных эффектов выполнения позы будет избавление от болей в пояснице и улучшение работы сердца и сосудов.

В этой необычной позе какие линии ни возьми, везде найдешь треугольник. Поза великолепно развивает подвижность тазобедренных суставов, увеличивает сексуальную силу.

Одна из самых узнаваемых поз йоги – «собака головой вниз». Это великолепное, комплексное упражнение, суть которого – удлинение позвоночника. При этом «собака головой вниз» имеет массу других положительных эффектов – укрепление поясницы, растяжка ног, плюс здоровый «стресс» для кровеносной системы.

Скручивание из положения «наклон с широко разведенными ногами» или, как его называют индийские йоги прасарита падоттанасана.

На нашем первом уроке мы научимся проворачивать руки в плечах и наклоняться из положения стоя.