Главная » Архив

Статьи в рубрике Уроки йоги

Уроки йоги »

[25 Июл 2011 | Комментариев нет | ]
Видеоуроки йоги от Антона Стенина

Видеоуроки йоги

Товары для йоги покупаю в Рамайога, там самый большой выбор..

Индия, Уроки йоги »

[24 Июл 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги от Антона Стенина (об авторе курса)

Вот уже много лет Антон преподает йогу в сети самых дорогих фитнес-клубов Москвы (здесь же он делится своими знаниями совершенно бесплатно). Работая в качестве преподавателя, Антон выработал свою систему упражнений, которую назвал «Корректирующая йога». И его йога действительно корректирует: толстенькие на его занятиях превращаются в худых, худенькие приобретают желаемые размеры, а надоевший целлюлит с мест пониже пояса плавно перетекает в те места, что выше пояса, превращая первый размер в третий… Короче все получают желаемое. Так что регулярные занятия с гуру помогут вам не только избавиться от морщин и целлюлита (если таковой в наличии), но и скорректировать вашу фигуру, нормализовать обмен веществ, избавить от болей в спине и прочих местах.

Уроки йоги »

[24 Июл 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №17. «Краучасана» – «Цапля»

Это сложная вариация «Позы героя» с силовым вытяжением одной ноги вверх под разными углами (эта вариация носит также название «Краучасана» – «Цапля»)

Уроки йоги »

[24 Июл 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №16. Джатхара Привартанасана

Поза называется «Джатхара Привартанасана», или «вращающийся желудок». Это одна из поз, сочетающих в себе простоту и крайнюю эффективность.

Уроки йоги »

[24 Июл 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №15. Сукхасана

Классическое положение требует раскрыть таз, иначе поднятые вверх колени не позволят почувствовать себя в ней удобно. Здесь я предлагаю сделать два движения – наклон и скручивание.

Уроки йоги »

[24 Июл 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №14

Эффект позы трудно переоценить. Она словно живой вызов нашей способности концентрировать внимание! Она разрушает стереотипы движения, давая ощутить силу – то, из-за чего люди и приходят на йогу, порой не осознавая этого и думая, что они хотят растянуться или убрать живот. Конечно, и то, и другое произойдет. А также сформируется красивый мышечный рельефа бедер, ягодицы станут крепкими и подтянутыми, и вы станете заметно привлекательнее в глазах противоположного пола.

Уроки йоги »

[24 Июл 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №13

Итак, наклон к одной ноге – «Паршва Уттанасана» (паршва – «вбок», уттана – «максимальная вытяжка»). Внешне несложная по форме, эта поза весьма богата по содержанию – тут и укрепление ног, и формирование мышечного рельефа бедер, ягодиц, икр, что сделает любую женщину сексапильной, а мужчину – подтянутым и выносливым. Здесь и растяжка задней поверхности ног, дающая возможность поражать окружающих на дискотеке или вечеринке лихими шпагатами, а в постели – творить чудеса Камасутры.

Уроки йоги »

[22 мая 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №12

На этом уроке мы продолжим знакомство с «Позой героя» – «Вирасаной» и ее производными
Сегодня коснемся позы, названной в честь деятеля йоги, уже известного нам – Маричи. На этот раз наша поза «Маричасана-5». Так же, как и прошлая поза – «ТМП», она прекрасно укрепляет ноги и одновременно улучшает подвижность суставов, помогает улучшить кровообращение в ногах и тазовой области, что непременно скажется положительно на красоте ног и улучшит половую жизнь.

Уроки йоги »

[22 мая 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №11

Сегодня я расскажу о «Позе героя» – Вирасана – и ее производных. В частности этот урок посвящен позе под сложным названием Трианг Мукха Эка Пада Пашчимоттанасана («вытяжка задней поверхности тела с тремя открытыми лицами», а по-простому – ТМП (Ти Эм Пи).
Ти Эм Пи – очень полезная поза. Она улучшает кровообращение в ногах, делает их стройными, крепкими и красивыми. На энергетическом уровне происходит перетекание остаточного психофизического напряжения из боковых мышц спины и солнечного сплетения в ноги и позвоночник, что улучшает общее эмоциональное состояние.

Уроки йоги »

[22 мая 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №10

Поза лотоса – одна из самых важных асан в йоге. За счет положения ног контур движения импульсов по нервной системе (от мозга к конечностям и обратно) замыкается, заставляя энергию тела двигаться по кругу.

Уроки йоги »

[26 Янв 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №9

Очередная поза, названная в честь ее создателя – мифического мудреца Маричи. Одно из самых действенных и мощных скручиваний позвоночника, какие только существуют. Упражнение избавляет практически от любых болей в спине любой природы, если только соблюдать главное правило – всегда перед скручиванием максимально выпрямить спину!

Уроки йоги »

[23 Янв 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №8

Поза из разряда наклонов из положения сидя. Сложная поза, дающая замечательный комплексный эффект воздействия на все тело – вытягивает и выпрямляет позвоночник, тонизирует внутренние органы, предотвращая тем самым старение организма.

Уроки йоги »

[23 Янв 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №7

В этой позе тело человека напоминает тело парящего ястреба. Она развивает качества, присущие этой птице – мощь конечностей и контроль над своим телом. Прекрасно подходит для тех, кто хочет иметь сильные руки и чувствовать себя более уверенно в любых жизненных ситуациях. Кроме того, поза хорошо освобождает поясницу и крестец от остаточного напряжения, раздвигая позвонки в нижних отделах спины, и устраняет боли, которые зачастую возникают из-за сидячего образа жизни.

Уроки йоги »

[23 Янв 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №6

Эта поза называется Васиштхасана по имени мифологического мудреца Васиштхи.

Уроки йоги »

[23 Янв 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №5

Простая и очень эффективная поза. Заставляет работать все тело, размягчает и оживляет мышцы спины, дает хорошую растяжку ног. Одним из самых главных эффектов выполнения позы будет избавление от болей в пояснице и улучшение работы сердца и сосудов.

Уроки йоги »

[22 Янв 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №4

В этой необычной позе какие линии ни возьми, везде найдешь треугольник. Поза великолепно развивает подвижность тазобедренных суставов, увеличивает сексуальную силу.

Уроки йоги »

[21 Янв 2011 | Один комментарий | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №2

Одна из самых узнаваемых поз йоги – «собака головой вниз». Это великолепное, комплексное упражнение, суть которого – удлинение позвоночника. При этом «собака головой вниз» имеет массу других положительных эффектов – укрепление поясницы, растяжка ног, плюс здоровый «стресс» для кровеносной системы.

Уроки йоги »

[21 Янв 2011 | Комментариев нет | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №3

Скручивание из положения «наклон с широко разведенными ногами» или, как его называют индийские йоги прасарита падоттанасана.

Уроки йоги »

[21 Янв 2011 | 2 комментария | ]
Уроки йоги для начинающих от Антона Стенина. Урок №1

На нашем первом уроке мы научимся проворачивать руки в плечах и наклоняться из положения стоя.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Я в Google+